Gevarieerde voeding peuter 16 maanden

Voeding peuter 16 maandenNa een jaar is je baby een peuter geworden en kan hij of zij goed bijten en verteren de darmen al grover voedsel. Je peuter kan dus gevarieerder gaan eten qua voeding. Als je niet te zout, te vet of met teveel kruiden kookt kan een peuter gewoon met de pot mee eten. De eetlust van een peuter wordt bepaald door de groei en zijn activiteitsniveau. Het kan dus zo zijn dat je kind de ene dag meer eet dan op een andere dag.

Welke voeding heeft een peuter nodig?

Je peuter heeft gevarieerde voeding nodig om te groeien en bloeien. Groente, fruit, zilvervliesrijst, volkoren brood en pasta, peulvruchten, vis, vlees en eieren: een peuter heeft van alles wat nodig. Door gevarieerd te eten weet je zeker dat jouw kind alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. De Schijf van Vijf bestaat uit vijf vakken waarin je goede producten vindt om uit te kiezen. Als je elke dag genoeg uit ieder vak kiest, krijgt je kindje alles binnen dat het nodig heeft.

Gezonde eetgewoonten

Gezonde voeding voor jouw peuter bestaat niet alleen uit de voeding zelf, maar ook uit de eetgewoonten. Gezonde eetgewoonten zijn goed voor het hele gezin. Door met regelmaat, dus op vaste tijden, te eten en te drinken loopt iedereen minder kans om overgewicht te ontwikkelen. Ook is het beter voor het gebit om op vaste tijden te eten en niet te vaak te snacken, omdat je dan sneller gaatjes krijgt. Eet aandachtig, dus zonder afleiding van bijvoorbeeld de televisie, en ga gezellig met elkaar aan tafel zitten voor de maaltijden. Natuurlijk mag je peuter af en toe best een tussendoortje, maar probeer deze wel gezond te houden. Geef bijvoorbeeld wat fruit, groente of yoghurt.

Net iets meer nodig

Van bepaalde voedingsstoffen hebben dreumesen en peuters net wat meer nodig, zoals vitamine D, omega-3-vetzuren en ijzer. Het valt dan ook aan te raden om je kindje iedere dag 10 microgram extra vitamine D te geven totdat hij of zij 4 jaar is. Vitamine D speelt een belangrijke rol in het ontwikkelen van sterke botten en tanden. Ook hebben kleine kinderen meer goede vetten nodig. Besmeer de boterhammen met margarine en geef je peuter 1 keer per week vette vis, zoals zalm. Je zorgt ervoor dat je peuter genoeg ijzer binnen krijgt door ervoor te zorgen dat er genoeg vlees of vleesvervangers op tafel staan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *